ვიღებთ 2 კვერცხს, 1 ლიმონს და 200 მლ კეფირს: შედეგად ასეთი მადისაღმძვრელი ორცხობილები გამოდის.


ქალები, რომლებიც გახდომას ცდილობენ, დიდიხანია შეეგუენ იმ ფაქტს, რომ გამომცხვარი ტკბილეული კვების რაციონიდან უნდა ამოიღონ. მაგრამ, აღმოჩნდა, რომ არსებობს დიეტა, რომლის დროსაც შეიძლება, მეტიც, საჭიროა, რომ ორცხობილა მიირთვათ. ამერიკელმა დიეტოლოგმა სენდორფ სიგალმა შეიმუშავა მეთოდი როგორ გავხდეთ შვრიის ორცხობილაზე.

წარმოგიდგენთ არომატულ და დაბალკალორიულ ლიმნის ორცხობილას კეფირზე. ყველა ინგრედიენტი ისეთი დაკვირვებითაა შერჩეული, რომ ფიგურას ზიანი არ მიადგეს.

ინგრედიენტები

1 ლიმონი

100 გ ფქვილი

100 გ შვრია

2 კვერცხი

200 მლ უცხიმო კეფირი

5 გ გამაფხვიერებელი

ცერეცო და შაქრის პუდრა

მომზადება

აურიეთ შვრია და ფქვილი, დაამატეთ გამაფხვიერებელი და ცერეცო.

მიღებულ მასას დაასხით ჭიქა კეფირი და კვერცხი. მოამზადეთ ცომი.

ბლენდერში გაატარეთ ლიმონი და დაამატეთ ცომს.

ცომისგან ბურთულების ფორმები გააკეთეთ.

ყველა ბურთულა გააჯერეთ შაქრის პუდრით და შეახვიეთ პერგამენტში.

გამოაცხვეთ ორცხობილა 200გრადუსზე გაცხელებულ ღუმელში 15 წუთის მანძილზე.

დაბალკალორიული და გემრიელი ორცხობილა კეფირზე მზადაა.

მსგავსი სიახლეები