შაკირას დიეტა: 2 კვირაში სუპერსექსუალური სხეული გექნებათ

by ani

მთელი მსოფლიო უკვე რამდენიმე წელია მის რიტმულ სიმღერებზე ცეკვავს, წარმატებული ქორწინების შურს და იდეალური ფიგურით იხიბლება. შაკირა სცენაზე გამოსვლისას ნამდვილ ცეცხლს ანთებს და ის უკვე 42 წლისაა. კოლუმბიელ მომღერალს მხოლოდ გენეტიკა არ სწყალობს, ის რეგულარულად კავდება ცეკვით და აკონტროლებს კვებას.

ბავშვების გაჩენის შემდეგ, ფორმაში მოსასვლელად შაკირა ყოველ 2-3 საათში პატარა პორციებით (200-250 კკ) მიირთმევდა. მისი რაციონი გაჯერებული იყო ცილით, რკინით და კალციუმით. ყველა კერძს ორთქლზე ან გრილზე ამზადებდა – მინიმალური ზეთი, მაქსიმალური სარგებელი! თუ მისი ფიგურით ვიმსჯელებთ, საოცარ შედეგებს მიაღწია.

ვარსკვლავის ფიგურაა ახლაა აღტაცების საგანი. ახალგაზრდობაში გოგონას ზედმეტად ფუმფულა თეძოების კომპლექსი ჰქონდა. შემდეგ, ცეკვის მეშვეობით ის შეივიწროვა და დაიყენა. თუმცა, ორსულობამ და ზედმეტმა წონა პრობლემები ისევ წამოჭრა.

როგორც ჭეშმარიტი ლათინოამერიკელი, ლამაზმანი ხორცს და მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტებს აღმერთებს. მეორე ბავშვის დაბადების შემდეგ, ჩვევების შეცვლა მოუწია. ახლა ის შემდეგ რჩევებს გვიზიარებს:

  1. ჩამოიყალიბეთ თქვენთვის ოქროს შუალედი: არ იშიმშილოთ, მაგრამ არც გადააჭარბოთ.
  2. დალიეთ თბილი წყალი ლიმნით ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
  3. ყოველთვის ისაუზმეთ.
  4. როცა დიეტაზე არ ხართ, ყოველ კვირაში განტვირთვის 1 დღე მოიწყვეთ.
  5. მიირთვით რაც გსურთ, მაგრამ ზომიერად.
შაკირას ორკვირიანი დიეტა

  • საუზმე: ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენი, ნესვის ნაჭერი, ტოსტი უცხიმო ხაჭოთი, ჩაი რძით.
  • ლანჩი: ორი კივი ან ატამი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
  • სადილი: ბოსტნეულის სალათა პომიდორისა და ისპანახისგან შეკმაზული ზეითუნის ზეთში, სპაგეტი ბოსტნეულით ან ბიფშტექსი გრილზე, ხილის სალათი.
  • წახემსება: ნატურალური იოგურტი ან ტომატის წვენი უცხიმო რძით.
  • ვახშამი: ბოსტნეულის სუპი, ოსპი ბროკოლით და ტომატით, ხილის სალათა.

მკაცრი აკრძალვის საგანია ყავა, ალკოჰოლი და ტკბილეული. მსგავსი კვების რეჟიმი სწორი, ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით გაჯერებულია.

არ დაგავიწყდეთ, რომ მომღერალი დიდ ყურადღებას უთმობს ფიზიკურ დატვირთვას: ძალისმიერ ვარჯიშებს, გაწელვას, კარდიოს და კვირაში სამჯერ მუცლის ცეკვას მიმართავს 30 წუთის მანძილზე.