დიეტა “ამერიკული მთები”: როცა წონა უკონტროლო ხდება, აუცილებლად დაიცავით ეს წესები.

სანამ მთელი სამყარო ამერიკელებს სწრაფი კვების, წასახემსებლების და ნახევარფაბრიკატების გამო ემადლიერება, თავად ამერიკელები გახდომას ცდილობენ. ცხიმის დაგროვების, არასწორი კვების და ცხოვრების წესის პრობლემა – აი რამ გამოიწვია ამერიკული დიეტის შექმნა.

1992 წლიდან, სპეციალური მენიუ შეიმუშავეს, რომელმაც პოპულარობა აშშ-ს გარეთაც ჰპოვა. 3 კვირიანი დიეტა ზედმეტი წონის პრობლემის გადაჭრაში დაგეხმარებათ.

მენიუ

ორშაბათი

  • საუზმე: ყავა (შეიძლება რძით), შებრაწული პური, მოხარშული კვერცხი, 1 საშუალო ფორთოხალი.
  • სადილი: თეთრი თევზის მოხარშული ფილე, სალათა ნიახურით და ლიმნის წვენით, უშაქრო ჩაი.
  • ვახშამი: უცხიმო მოხარშული ხორცი, შავი გახუხული პური, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, 1 დიდი ვაშლი.

სამშაბათი

  • საუზმე: ყავა (შეიძლება უცხიმო რძით), თეთრი გახუხული პური, მოხარშული კვერცხი, 2 პატარა ვაშლი.
  • სადილი: 2 კარტოფილი კანიანად, მოხარშული ან შეწმვარი საქონლის ღვიძლი, ისპანახი ლიმნის წვენით, შავი ჩაი (არატკბილი).
  • ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო ნატურალური იოგურტი, მოხარშული კვერცხი, პომიდვრის სალათა ლიმნის წვენით და ზეითუნის ზეთით.

ოთხშაბათი 

  • საუზმე: ყავა უცხიმო რძით, მოხარშული კვერცხი, გახუხული პური, დიდი ფორთოხალი.
  • სადილი: მოხარშული უმარილო ხორცი, მწვანე სალათა ლიმნის წვენით, საშუალო გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი.
  • ვახშამი: 2 გახუხული შახი პური, 2 საშუალო პომიდორი, 2 მოზარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.

ხუთშაბათი 

  • საუზმე: ყავა უცხიმო რძით, მოხარშული კვერცხი, თეთრი გახუხული პური, დიდი ფორთოხალი.
  • სადილი: სალათა კომბოსტოთი და ლიმნის წვენით, ნახევარი ქათმის მკერდი გრილზე, გახუხული პური, მწვაბე ჩაი.
  • ვახშამი: უცხიმო ხაჭო, 1 ჭიქა უცხიმო  რძე. მომცრო ბოლოკები.

ხუთშაბათი 

  • საუზმე: ყავა რძის გარეშე, მოხარშული კვერცხი, გახუხული შავი პური, 1 დიდი მსხალი.
  • სადილი: მოხარშული კვერცხი, 2 კარტოფილი ქერქიქნად, გახეხილი სტაფილო ზეითუნის ზეთით, მწვანე ჩაი.
  • ვახშამი: 2 კვერცხი, პომიდვრის და მწვანე ხახვის სალათა, დიდი ვაშლი.

შაბათი

  • საუზმე: ყავა სოიოს რძი[, მოხარშული კვერცხი, გახუხული თეთრი პური, 2 საშუალო ვაშლი.
  • სადილი: მწვანე სალათა ლიმნის წვენით, 2 თევზის ფილე გრილზე.
  • ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი, მწვავე სალათა, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, დიდი ვაშლი.

კვირა

  • საუზმე: ყავა რძით, მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი.
  • სადილი: მოხარშული ბრინჯი, ნახევარი პორცია მწვანე სალათა, ნახევარი მოხარშული მკერდი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, დიდი ვაშლი.
  • ვახშამი: 2 ქათმის კოტლეტი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი, გახუხული შავი პური, პატარა ფორთოხალი.

21 დღიანი ამერიკული დიეტა გამოდევნის მავნე ცხიმებს, ალკოჰოლს, გაზიან სასმელებს, ტკბილეულს… დამტკიცებულია რომ 10კგს ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე დაიკლებთ.