თქვენი ბანერის ადგილი
ვალუტის კურსი
საინტერესო
ბევრი ცოლი თვლის, რომ ის იდეალურია, მაგრამ ყველას აქვს თავისებურებები, მინუსები და დადებითი მხარეები. აი, როგორ მოქმედებს ზოდიაქოს ნიშანი ქალის ქცევაზე ოჯახურ ცხოვრებაში.

თხის რქა
ცოლი-პრინციპულობა. მას ყოველთვის აქვს ზუსტი წარმოდგენა იმის შესახებ თუ როგორი უნდა იყოს ოჯახი. ის არასდროს თხოვდება რაღაც სულელური სიყვარულის გამო-ყოველთვის არჩევს მეორე ნახევარს, რომელიც მის მოთხოვნებს დააკმაყოფილებს. ხოლო თუ ქორწილის შემდეგ აღმოჩნდება, რომ მამაკაცი არც ისე იდეალურია, ის მას ასეთ მდგომარეობამდე მაინც მიიყვანს. თუ მამაკაცი ამ პერიოდს გადაიტანს, ოჯახი ჰარმონიული იქნება.


მერწყული
ცოლი-მხიარულება. ის დარწმუნებულია იმაში, რომ ცხოვრება მოკლეა, იმისთვის რომ ის საყოფაცხოვრებო პრობლემებს მიუძღვნა. ამიტომ მის მაცივარში ვერ იპოვით წვნიანს და კატლეტებს, ბინაში კი იდეალურ წესრიგს ვერ აღმოაჩენთ. მისი აზრით ოჯახური ცხოვრება სავსე უნდა იყოს სიცილით და სიხარულით. ქმარს ასეთ ცოლთან არასდროს მოსწყინდება.

თევზები
ცოლი-მსახიობი. ქმარი ვერასდროს მიხვდება თუ რაზე ფიქრობს ის სინამდვილეში და რას აკეთებდა ის მთელი დღის განმავლობაში. ასეთი ქალის ქმარი უნდა იყოს მისი კედელი, კარგი საყვარელი და საინტერესო მოსაუბრე.

ვერძი
ცოლი-მეტოქე. ეს ძალიან ძლიერი ქალია, ამიტომ მას ისეთივე ძლიერი და გამძლე მამაკაცი სჭირდება. როდესაც ის ასეთ პიროვნებას იპოვის, მას ცოლად აუცილებლად გაჰყვება. ამის შემდეგ მათ ელით ხასიათების მრავალწლიანი ბრძოლა, რომელიც ოდნავ ოქროს ქორწილისთვის დაწყნარდება.


კურო
ცოლი-მოტივატორი. ხშირად ასეთი ქალის მეორე ნახევარი სიმპათიური და მხიარული არაფრისმაქნისი მამაკაცია. მაგრამ ასეთმა მამაკაცმა სწრაფადვე უნდა მიაღწიოს წარმატებას და გახდეს მდიდარი, მის ცოლს ხომ კარგი საჭმელი, მანქანა, სახლი და ლამაზი კაბა სჭირდება. ამისთვის ის საყვარელ მამაკაცს რეგულარულად დააშანტაჟებს, გამოიყენებს მანიპულაციის მეთოდებს და მოტივაციის ბევრ სხვა ტექნიკას.

კირჩხიბი
იდეალური ცოლი. მას გათხოვება არ სურს, მაგრამ თუ მამაკაცს ეს გამოუვიდა, ის მიიღებს ჭკვიან, ლამაზ ქალს, რომელიც ამავე დროს კარგი საყვარელი და შესანიშნავი დიასახლისია. ოჯახი მისთვის მთავარია.


ლომი
ცოლი-დედოფალი. ასეთი ქალი გაჰყვება მხოლოდ ისეთ მამაკაცს, რომელიც მას სამეფო ცხოვრების გარანტიას მისცემს, შემდეგ კი ყოველდღე “მთელ სამყაროს აჩუქებს”.

ქალწული
ჭკვიანი ცოლი. მასთან საუბარი ყველაფერზეა შესაძლებელი. ის ყველაფერს გაიგებს, რჩევით დაგეხმარებათ, მხარში დაგიდგებათ. ის ცოლია და ამავე დროს საუკეთესო მეგობარი, ამიტომ მის ქმარს მეგობრები დიდად არ სჭირდება. მაგრამ ხშირად ქალწული შეუძლებელი ხდება, რის გამოც ბოდიშს მოგვიანებით მოიხდის.

სასწორი
ქალი-კნუტი. საყვარელი, მაგრამ როგორც დიასახლისი… სამაგიეროდ მის გარეშე სახლი დაცარიელდება. თუ მას სათანადო ყურადღებას არ მიაქცევთ ის აუცილებლად გაგექცევათ.

მორიელი
ქალი-ჯადოქარი. ის ნებისმიერ მამაკაცს საკუთარ თავს შეაყვარებს, ხოლო თუ კარგად მოიქცევა წარმატებას და სიმდიდრესაც მოუტანს. ასეთი ცოლი ლამაზია, ჭკვიანი-ფაქტობრივად იდეალური ცოლის განსახიერება. მისი ქმარი კი ქარიზმატული, ჭკვიანი და ძლიერი უნდა იყოს- მას სხვა გზა არ აქვს…


მშვილდოსანი
ცოლი-მეგობარი. ასეთი ცოლი არასდროს მიგატოვებთ პრობლემების დროს-შეგიძლიათ მას ენდოთ. ასეთ ქალთან კამათის დამთავრება შესაძლებელია მხოლოდ იმის აღიარებით, რომ ის მართალი იყო.

ტყუპები
ცოლი-სარკე. ის მისტიკით, საიდუმლოებით და საფრთხითაა სავსე. მან ზუსტად იცის, ვინ არის მისი მეორე ნახევარი სინამდვილეში და მზადაა მას მისივე ნამდვილი სახე აჩვენოს. ოჯახი ასეთ ცოლთან ბედნიერი იქნება მხოლოდ და მხოლოდ ძლიერი მამაკაცისთვის, რომელსაც საკუთარ თავზე სიმართლის გაგება არ ეშინია.
მსოფლიოში ბევრი ადგილი არსებობს, სადაც კაცების დეფიციტია. ამ სტატიაში მამაკაცები შეიტყობენ, სად უნდა გაემგზავრონ ქალების საძიებლად, რომლებიც მამაკაცების ნაკლებობას უჩივიან.

ბრაზილიური ქალთა კომუნა ნოივა დუ კორდეირუ (ბრაზილია)

ამ კომუნაში 600 ბრაზილიელი 20-დან 35 წლამდე ქალია. მათი არსებობის წყარო მიწათმოქმედებაა. ბევრ ქალს ჰყავს ქმარ-შვილი, მაგრამ ისინი იძულებული არიან სხვა ქალაქებში იმუშაონ და მხოლოდ უქმეებზე ნახონ ერთმანეთი. ერთი წლის წინ ამ კომუნის წევრებმა მსოფლიოს მამაკაცებს მიმართეს და შესთავაზეს მათთან საცხოვრებლად ჩასვლა. ქალების ძირითადი მიზანი რომანტიკული ურთიერთობები და ქორწინებაა.

კიევი (უკრაინა)

კიევში მოსახლეობის 54 პროცენტი ქალია, რის გამოც ქალაქმა მიიღო კიდეც მარტოხელა მამაკაცებისთვის სასურველი ქალაქის ტიტული.

ბუდაპეშტი (უნგრეთი)

ქალაქში ქალთა რაოდენობა მოსახლეობის 53 პროცენტს შეადგენს.

სამხრეთ მარიანის კუნძულები (წყნარი ოკეანე)

აქ მხოლოდ 756 მამაკაცი და 1 000 ქალი ცხოვრობს. ამასთან, მათი ასაკი 18-დან 64 წლამდეა.

ტუარეგები (ნიგერია, მალი, ალჟირი, ლიბია)

ტუარეგებს გაუთხოვარი ქალებისთვის სრული თავისუფლება აქვთ. არ აქვს მნიშვნელობა, ის გაშორებულია მეუღლეს, ქვრივია თუ საერთოდ არ შეუღლებულა. რაც უფრო მეტი საყვარელი ჰყავს ქალს, მით უფრო მაღალია მისი რეპუტაცია. აქ ქალების გათხოვება მათი ნებართვის გარეშე დაუშვებელია.
ეს საოცარი ისტორია ორი წლის წინ თბილისში მოხდა. მაშინ კესარია ამ ამბის მოყოლას უახლოეს მეგობართანაც ვერ ბედავდა. დღეს კი მარტო დარჩენილი ფიქრობს, რომ ამ გზით ცოტათი მაინც გათავისუფლდება სხვების ცოდვებისგან.


- გოგა რომ გავიცანი, ზუსტად ერთ თვეში ცოლობა მთხოვა, მაგრამ ჩემზე შვიდი წლით უმცროსი იყო. მე 30 წლის ვიყავი, ის – 23-ის. ვიცოდი, დედაჩემზე მეტად წინააღმდეგობა მისი ოჯახიდან შემხვდებოდა, მაგრამ მაინც გავრისკე. დედამისი რომ გავიცანი, იმდენი მოვახერხე, რომ ჭკუიდან გადავიყვანე. კარგი სამსახური მაქვს და ჩემი სტატუსით გადაირია, მიხვდა, რომ საკუთარი მანქანა, ვოიაჟები საზღვარგარეთ, საკუთარი ხელფასით მქონდა. მამამისი ძალით იღიმოდა, მაგრამ ვხვდებოდი, რომ ჩემი წასვლის შემდეგ ცოლი კარგად დაამუშავებდა. გოგას ერთი პირველკურსელი და ჰყავდა. ვიცოდი, რომ ეს პატარა გოგო კარგ დროს ატარებდა და ბოიფრენდებსაც ხშირად იცვლიდა, მაგრამ მის ძმას ეს არ ადარდებდა.

- დაოჯახების გადაწყვეტილება მალე მიიღეთ?
- მე პირადად არ მინდოდა, რომ მალე დავქორწინებულიყავით. ცალკე ცხოვრება მინდოდა, ამისათვის კი ბინის გირაობას ვაპირებდით, მაგრამ სადედამთილომ თავი გაიგიჟა. ჩემი მშობლები დაშორებულები არიან, მამა გერმანიაში ცხოვრობს, ახალი ოჯახი აქვს და ამიტომ დედისთვის დიდი ახსნა არ დამჭირვებია, რომ ვთხოვდებოდი. თან ასაკიც ხელს მიწყობდა. ერთადერთი ასაკობრივი სხვაობა არ მოეწონა. მალე არ დაბერდე, თავს მიხედეო დამარიგა. ერთ კვირაში ნიშნობა გადავწყვიტეთ. გოგა მშობლებსა და დასთან ერთად მოვიდა. ჩემი ძმა ძლივს დავითანხმე, რომ შინ დარჩენილიყო, მე და დედა ვიყავით, სხვისთვის არავისთვის მითქვამს. მე და გოგამ მეჯვარეებსაც კი დავუმალეთ. გვინდოდა, ყველაფერს მყუდროდ, ოჯახურ გარემოში ჩაევლო.

- მშობელები როგორ შეხვდნენ ერთმანეთს?
- რა გითხრათ, ის დღეს არასოდეს დამავიწყდება. ჩემი, გოგასა და დედამისის გარდა ვერავინ მიხვდა რა მოხდა. სტუმრებმა ერთმანეთს რომ შეხედეს, ჯერ დედაჩემმა შეკივლა, მერე ჩემმა ძმამ. გოგას მამამ კი მოჰკიდა ცოლ-შვილს ხელი და სახლში წავიდნენ. გოგა არ მიჰყვებოდა, გამაგებინეთ რა მოხდაო, მაგრამ ძალით გაათრია კარში. დედაჩემი ერთი საათი ვერ მომყავდა გონზე, ძალიან ცუდად იყო. ისტერიკულად ტიროდა და როგორც კი თვალს გაახელდა და მე შე-მომხედავდა, გული მისდიოდა. სასწრაფომ საავადმყოფოში გადაიყვანა. სამი დღის შემდეგ ძლივს გამოვიდა მდგომა-რეობიდან. ამ პერიოდში იქ ვათენებდი და სიმართლე რომ გითხართ, გოგა არც გამხსენებია. არც თვითონ დაურეკავს. ჩემი ძმა ზედ არ მიყურებდა. ახლა ვხვდები მის უცანურ საქციელს, თორემ მაშინ არაფერი მაინტერესებდა, გარდა დედის ჯანმრთელობისა.

- როდის გაიგე რა მოხდა?
- დედა რომ გამოწერეს, იმ საღამოს ყველაფერს მოგვიყვა. ისტორია იმდენად თავზარდამცემი აღმოჩნდა, რომ სახლში ვეღარ გავჩერდი და დღემდე ქირით ვცხოვრობ. ჩემს მშობლებს ერთმანეთი წლები ჰყვარებიათ და თურმე ფიზიკური ურთიერთობაც ჰქონიათ. გოგას მამას დედაჩემი მოუტაცებია და ერთკვირიანი დამალვის შემდეგ მშობლებს ძალით დაუტოვებიათ. დედა, რა თქმა უნდა, ქალიშვილი არ აღმოჩნდა, რაც ქმარმა არ აპატია და ერთ თვეში ოჯახი დაენგრა, მაგრამ მამაჩემი მზად იყო, ყველაფერის მიუხედავად დედა ცოლად მოეყვანა და მალე დაქორწინდნენ. ფაქტია, რომ ერთად მხოლოდ რამდენიმე
წელი იცხოვრეს და გაიყარნენ. ამ ამბავს ისიც დაემატა, რომ გოგას აღვირახსნილი და ამ ეტაპზე ჩემი ძმის გერლფრენდი ყოფილა. ეს უკვე დედისთვისაც კი მძიმე ასატანი აღმოჩნდა და კინაღამ გაგიჟდა. ვთხოვე, ცოტა ხანს სახლიდან წავიდოდი და რომ დავწყნარდებოდი, უკან დავბრუნდებოდი, მაგრამ ეს დღემდე ვერ შევძელი. პერიოდულად მივდივარ მათ სანახავად, მაგრამ დედაც მძულს და ძმაც. არადა, ვერ ვიტყვი, რომ ჩემს გაუბედურებაში ვინმე შეგნებულადაა დამნაშავე.

- გოგა მას შემდეგ აღარ გინახავს?
- ერთხელ შორიდან მოვკარი თვალი და როდესაც დამინახა, ისეთი სახე მიიღო, ერთი სული ჰქონდა, ადგილიდან გაქცეულიყო. არ ვიცი, მამა ალბათ სახლში ყველაფერს მოუყვათ, მაგრამ ეჭვი მეპარება, რომ დას თავისი აღვირახსნილობის შესახებ რამე ეთქვა.
Загрузка...
სილამაზე
ამ მეთოდმა ექიმებიც კი გააოცა. წონის დაკლება მკაცრი დიეტისა და ფიზიკური ვარჯიშების გარეშე თითქმის ფანტასტიკაა, თუმცა აღმოჩნდა, რომ ამის მიღწევა ძალიან მარტივი რეცეპტით შეიძლება:

იგრედიენტები:

2 ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი.

1 ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი.

250 მილილიტრი წყალი.

მომზადების წესი:

წყალი აადუღეთ და დაასხით დარიჩინის ფხვნილს. გააჩერეთ, ვიდრე გაგრილდება და დაუმატეთ თაფლი.

თაფლი ყოველთვის გაგრილებულ სასმელს უნდა დაუმატოთ, რომ მან ყველა სასარგებლო თვისება შეინარჩუნოს.

გამოყენების წესი:

მიღებული სასმელი დალიეთ ნახევარი ჭიქა ძილის წინ და მეორე ნახევარი დილით უზმოზე.
ერთი კვირის შემდეგ შედეგით გაოცებული დარჩებით.


ავტორი : მარიამ ვაშაკიძე
ლამაზი წარბები საკუთარი თავის მოვლის უმთავრესი ნაწილია. იმისთვის, რომ წარბები გაიზარდოთ, ეს ხრიკი გამოიყენეთ.

თქვენ დაგჭირდებათ:
ლიმონის ნაჭერი
ზეითუნის ზეთი

პატარა ჭიქაში ცოტა ზეითუნის ზეთი ჩაასხით და ჭიქაში ლიმონის ნაჭერი ჩადეთ. დატოვეთ ლიმონი ზეთში 5 დღით. 5 დღის შემდეგ ამ ლიმონის ნაჭრით წარბები დაიმუშავეთ. უმჯობესია საშუალება არ ჩამოიბანოთ და მთელი ღამით დაიტოვოთ. პროცედურა რამდენიმე კვირის განმავლობაში ჩაიტარეთ. შედეგს უკვე 7 დღის შემდეგ დაინახავთ.
ადამიანი დღეში იღებს დაახლოებით ნახევარ ჭიქა შაქარს. ეს ნორმაზე 3- ჯერ მეტია. შაქრის დიდი ოდენობით მიღება ორგანიზმს უქმნის ჯანმრთელობის პრობლემებს.

სპეციალისტებმა დაადგინეს, რომ ტვინზე შაქარი ისევე ახდენს მოქმედებას, როგორც ნაკროტიკი და მისი მოთხოვნა დღითიდღე მძაფრდება.

რა მოხდება, თუ შაქრის მიღებას მინიმუმამდე დაიყვანთ?

ჯანმრთელი გული

ექიმ-კარდეოლოგმა ჯეიმს დი ნიკოლანტონმა დაამტკიცა, რომ შაქრის მიღება გულის შეტევის რისკს 25%-ით ზრდის.

მშვიდი ძილი

იმ დღიდან, როცა შეამცირებთ საკვებ რაციონში შაქარს, თქვენი ძილის ხარისხი გაუმჯობესდება. შედეგად, თქვენ კარგად გამოიძინებთ და დილით დადებითი ემოციებით გაიღვიძებთ.

კანი გაიწმინდება

სიახლე არ არის, რომ შაქრის მიღება და კანის ხარისხი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. ნახშირწყლები, რომელსაც შაქარი შეიცვას, აკნეს წამოქმნის პროვოცირებას ახდენს.

დაბერების პროცესის შეჩერება

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ 45-70 წლის ადამიანები, რომელთა სისხლშიც მაღალი რაოდენობის გლუკოზაა, ასაკთან შედარებით ხნიერად გამოიყურებიან. ორგანიზმში შაქრის მაღალი რაოდენობის არსებობა, ახდენს კოლაგენისა და ელასტინის დარღვევას. სწორედ ეს ნივთიერებები არიან პასუხისმგებელნი სიმკვრივესა და კანის ჯანმრთელ ფერზე.

წონაში კლება

იმ დროს, როცა უარს იტყვით შაქრის მიღებაზე, თქვენი წონა 800 გრ-ით დაიკლებთ.

ეს მხოლოდ მცირე რაოდენობაა, თუ რა მოხდება თქვენს ორგანიზმში შარქრის შემცირებით. ალბათ ცდად ღირს.

როგორ შევამციროთ ეტაპობრივად შაქრის მიღება?

პირველ ყოვლისა საკვები რაციონიდან გამორიცხეთ ის პროდუქტები, რომლებიც დიდი რაოდენიბით შაქარს შეიცვას: ე.წ. „ფასტფუდები“, ნახევარფაბრიკატები და ტკბილი გაზიანი სასმელები.

მიიღეთ ვიტამინები

საკვებს, რომელსაც არ გააჩნია სასარგებლო ნივთიერებები, ორგანიზმი მეტად ითხოვს. ამიტომ ადამიანების უმეტესობა ეტანება კალორიულ და ტკბილს პროდუქტებს. მიიღეთ ვიტამინები, რათა ორგანიზმში ტკბილი საკვების მოთხოვნილება შემცირდეს- იოდი, მაგნიუმი, ქრომი, ვიტამინი C, B6, D.

შეცვალეთ შაქარი

მიირთვით ნესვი, მსხალი, ქლიავი, ყურძენი, სადაც მრავლად არის ერიტრიტოლი. ეს ნივთიერება შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიას, ამასთანავე ტკბილი გემო აქვს.

მიირთვით კანფეტი? ივარჯიშეთ

დოზირებული ფიზიკური დატვირთვა, სასარგებლოა როგორც ორგანიზმის გაკაჟებისთვის, ასევე ორგანიზმიდან შაქრის რაოდენობის გამოსადევნად. მიირთვით რაიმე ტკბილი? 5 წუთიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში.

შამცირეთ ყავის მიღება

დღეში 3-4 ჭიქა ყავის მიღება, ადამიანის შაქარზე დამოკიდებულებას უმძაფრებს. სასურველია მიიღოთ დღეში, მხოლო 1 ჭიქა ყავა.

შენიშნვა: არ არის აუცილებელი ბოლომდე უარის თქმა შაქრის მიღებაზე. ზოგჯერ პატარა შავი შოკოლადის ფილამაც კი შეიძლება გაგიუმჯობესოთ ნეგატიური განწყობა.
ტალანტი
ჯანსაღი ცხოვრება
საჯარო ტუალეტებში, თუნდაც შედარებით სუფთაში, გასაგები მიზეზების გამო, ძნელია არ დაგვეუფლოს სიძულვილის განცდა. მაგრამ, როგორც ამობებნ არჩევანი არ გვაქვს! ადამიანების რაღაც ნაწილი ცდილობს გამოიყენოს უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდი, რათა დაიცვას თავი მიკრობებისგან, მაგრამ რეალობა უფრო მკაცრია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ ...

საჯარო ტუალეტებში თითქმის არავინ არ ახურებს საფარს უნიტაზზე, როდესაც ისინი წყალს უშვებე შიგნით. ამ დროს ყველა მიკრობი, რომელიც ტუალეტის რგოლში, და მის ქვეშ არის მთელ ოთახში და ყველფარის ზედაპირზე ვრცელდება, ასევე იმ ტუალეტის ქაღალდზეც, რომლის გამოყენებაც გადაწყვიტეთ ...

ახლა თქვენ არასოდეს აღარ დააფენთ უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდს !

ამავე მიზეზით არ გამოიყენოთ ელექტრო ხელის საშრობები: ძლიერი ჰაერის ნაკადი ხელს უწყობს სწრაფად და მარტივად მიკრობების გავრცელებას ...

ახლა თქვენ არასოდეს აღარ დააფენთ უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდს !

საუკეთესო ვარიანტი არის ქაღალდის პირსახოცები, რადგან, როგორც წესი, ისინი სპეცალურ დამცავ კონტეინერშია მოთავსებული, შესაბამისად ისინი უფრო ჰიგიენურია !


ახლა თქვენ არასოდეს აღარ დააფენთ უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდს !


გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეუიარაღებელი თვალით ვერ ხედავთ მიკრობებს, მაგრამ ისინი არსებობენ, ამიტომაც საჯარო ტუალეტში ვიზიტის შემდეგ, უმჯობესია დაიმუშავოთ ხელები ანტისეპტიკურად !
სხეულის გამოშრობა — ეს საშუალებაა რელიეფური და მორგებული სხეულისთვის, რომელიც ითვალისწინებს დიეტას და ვარჯიშს. გამოშრობის შედეგად კლებულობს კანქვეშა ცხიმები და კუნთებს ეძლევა საშუალება უკეთ გამოჩნდეს.

სხეულის გამოშრობა — დიეტა
ეს გულისხმობს ნახშირწყლების დიეტას, დღეში შეიძება მივირთვათ არაუმეტეს 50გ ნახშირწყლები. თქვენ შეგიძიათ მოიხმაროთ ცილოვანი საკვებიც და სწორი ცხიმები. სხეული ამ დროს კარგავს ნახშირწყლებს და იწყებს ცხიმების წვას. აღსანიშნავია, რომ გამოშრობის უეცრად დაწყყება არ შეიძლება. საჭიროა ყოველდღიურად მცირე რაოდენობით ნახშირწყლების შემცირება.
ის ვინც აპირებს დაიწყოს გამოშრობა, საჭიროა დააკვირდეს საკუთარ მდგომარეობას და პირველივე რაიმე საგანგაშო ნიშნის შემჩნევისთანავე შეწყვიტოს დიეტა..

გამოშრობისას ნებადართულია:

1. კიტრი (არაუმეტეს 2 ცალი)
2. ახალი კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო
3. მწვანე წიწაკა
4. ბოლოკი
5. ყაბაყი
6. ნიახური
7. მწვანილები
8. ლიმონი
9. მჟავე კომბოსტო (არაუმეტეს 400გ დღეში)
10. მოხარშული კვერხი, მაგრამ არაუმეტეს 2 ცალი
11. უცხიმო ხაჭო დღეში 200 გრამი
12.უცხიმო კეფირი, დღეში 500 გრამი
13. რძე 100მლ დღეში
14. მოხარშული ქათმის ხორცი
15. თევზი მოხარშული ან გამომცხვარი
16. ხორცის წვნიანი დღეში 400 გრამი
17. მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი, შეუზღუდავად
18. მცენარეული ზეთი, დაამატეთ სალათებს
19. სოკო კვირაში ერთხელ


უამრავი ადამიანისთვის ნახშირწყლების შემცირების დიეტა ძალიან ეფექტურია.
იმისთვის, რომ შეამციროთ ორგანიზმში ნახშირწყლები პირველ რიგში ამოიღეთ რაციონიდან შაქარი, რაფინირებული მარცვლეული, მაკარონი, პური, ბრინჯი, კარტოფილი. ეს პროდუქტები ითვლება ნახშირწყლების მთავარ წყაროდ და შაქრის დონე სისხლში მათი გამოყენებისას სწრაფად მატულობს.

უცხიმო თევზი, ფრინველების ხორცი, რძის პროდუქრები, ხილი, ბოსტნეული და კენკრა არაჩვეულებრივია უნახშირწყლო დიეტისას, და მათი ჭამისას დიდხანს აღარ შეგაწუხებთ შიმშილის გრძნობა.

დღეში სასურველია არაუმეტეს 1300 კალორიის მიღება, დიეტაზე ყოფნისას აუცილებლად მიიღეთ 1,5-2 ლიტრი წყალი, ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეთ, არაა გამორიცხული იგრძნოთ სისუსტე, მაგრამ მეხუთე დღეს უკვე ყველაფერი ნორმაში უნდა ჩადგეს.


ყურადღება! არაა რეკომენდირებული თვეში 5 კილოზე მეტის დაკლება, ამან შეიძლება ავნოს თქვენს ჯანმრთელობას!
ინგრედიენტები:

3 ლიმონი

125გ პირშუშხა

3 სუფრის კოვზი თაფლი



მომზადების წესი:

დააბლენდერეთ პირშუშხა კარგად, გათალეთ ლიმონი და მცირე ნაწილებად დაჭერით, ამოიღეთ მარცვლები და ჩაყარეთ ბლენდერში, დააბლენდერეთ მანამ სანამ ინგრედიენტები კარგად არ შეერევათ, ბოლოს დაამატეთ თაფლი და ისევ გააგრძელეთ მისი დაბლენდრება.



ამ ნარევის 2 კოვზს თუ მიიღებთ ყოველდღე მაშინ სამუდამოდ დაემშვიდობებით მუცლის ქონს.
”ექიმების მრავალი უშედეგო მცდელობის შემდეგ მე თავად გადავწყვიტე ამ პრობლემის გადაჭრაზე ზრუნვა , რადგან ხელების დაბუჟება და ტკივილი ზედმეტად აუტანელი იყო” – ამბობს ქალბატონი , რომელიც გვიზიარებს რევმატიზმის სამკურნალო ეფექტურ ხალხურ რეცეპტს.

ინგრეიდიენტები:
2 ლიტრი წაბლის თაფლი;
1 ლიტრი გაფილტრული წყალი;
250 გრამი საყმრუას ლუეცნრა (ინოაჯს ექტსარტქ)ი;

მოზმდაბეის წესი:

ხარშეთ საყმრუას ლუეცნრი ერთ ლიტრ წყალში დაბალ ცეხცზლე ერთი საათის განმავლობაში .
როდესაც წყალი წამოდუღდება , გამორთეთ ის.
როედასც წყალი გაგრილდება , დაუმატეტ თაფლი და დააყენეტ მთელი ღამით.
დოზირება:
მიიღეთ ეს საშუალება 2 სუფრის კოვზის ოდენობით დღეში სამჯერ ჭამის შედმგე.
შემოგვიერთდით
ჰოროსკოპი
ვერძი
ხუთშაბათი ივნისის საუკეთესო დღეა იდეების განსახორციელებლად, სურვილების ასასრულებლად. დაისახეთ მიზნები და იბრძოლეთ მათ ასასრულებლად. 

კურო
დღეს ოცნებებში ნუ გაატარებთ, თუ რაიმეს მიღწევა გსურთ, უნდა იმოქმედოთ. კარგი დღეა სამომავლო სურვილების ჩამოსაწერად. 

ტყუპი
დილიდან ამაღლებულ განწყობაზე იქნებით. კარგი დღე გელით, ყველაზე თამამი სურვილების ასრულებასაც შეძლებთ. 

კირჩხიბი
თუ დაწინაურებაზე, ახალ მანქანასა და ქორწინებაზე ოცნებობთ, უნდა ამოქმედდეთ. კარგი დღეა სასურველის მისაღებად და არ გაუშვა შანსი ხელიდან. 

ლომი
სანამ დეტალებს არ გაერკვევით, გადაწყვეტილებებს ნუ მიიღებთ. მეტი ყურადღება მიაქციეთ ჯანმრთელობას, მოსალოდნელია ტრავმები. 

ქალწული
ახლობლებს დახმარებაზე უარი არ უთხრათ. საღამოს 
შეიძლება ახალი გასართობი, რომანტიკული გატაცება გამოგიჩნდეთ. 

სასწორი
ჩამოწერეთ სურვილების სია, ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენებით ყველაფერი აგისრულდებათ. განსაკუთრებით, თუ საქმე სამსახურის დაწყებას, პროფესიის შეცვლას ეხება. 

მორიელი
სასიამოვნო მოვლენებით დატვირთული დღე გელით. არ იზარმაცოთ, მეტი დრო დაუთმეთ სასურველის ასრულებას. 

მშვილდოსანი
ზოგიერთს დაწინაურება, ხელფასის მომატება ელის. ჩამოწერეთ სამომავლო საქმეების სია. საღამოს საყვარელ ადამიანთან ერთად დაგეგმეთ ქორწინება. 

თხის რქა
ახალ საქმიანობაში სცდეთ საკუთარი თვი. სამსახურში მეტად გამოავლინეთ ინიციატივა. ფული მოზომილად ხარჯეთ. შეიძლება ვერ მიიღოთ ის თანხა, რაზეც ოცნებობდით. 

მერწყული
სიფრთხილე გმართებთ საჭესთან, ხელშეკრულებების გაფორმებისას. დღის მეორე ნახევარში კარგია გამაჯანსაღებელი პროცედურების ჩატარება, მაგრამ მოერიდეთ ფიზიკურ გადაღლას. 

თევზები
შეიძლება გიღალატონ იმ მეგობრებმა, რომელთა იმედიც გქონდათ. მაქსიმალური ყურადღებით მოეკიდეთ სამსახურის საქმეებს.
ახლა თქვენ არასოდეს აღარ დააფენთ უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდს !
სხეულის გამოშრობა სახლის პირობებში, -15 კილო გარანტირებულია
დალიეთ ამ ნარევის 2 კოვზი და დაემშვიდობეთ მუცლის ქონს სამუდამოდ !
თბილისში „ტექნობანაკი საქართველო“ იხსნება
სამშობლოს სამსახური არ უნდა ისჯებოდეს-"თავისუფალი დემოკრატები" ახალ კამპანიას იწყებენ
"სად გაქრა ეს ბედნიერება" - მაგდა პაპიძის და ოჯახურ ვიდეოს აქვეყნებს
ამ ქალბატონმა რევმატიძმი თავად მოირჩინა – აი როგორ მოახერხა ეს!
მტვრევადი ფრჩხილები: მიზეზები და პრობლემები სამუდამო გადაწყვეტა
მამუკა კვარაცხელია: ის იყო, მარსელის ვაგზალზე ბილეთი ავიღე, რომ აფეთქების ხმა გაისმა...
რა გავლენას ახდენს სტრესი ახალშობილის წონაზე
არ დაუშვათ თვალის გაზარმაცება!
„მთის კურორტების განვითარების კომპანიასა“ და „რედკოს“ შორის ხვალ მემორანდუმი გაფორმდება
რატომ უნდა მიირთვათ ხახვი - 5 სასარგებლო თვისება
„ყველგან იზორიას გაცოფებული გულშემატკივრების წიკვინი ჩამესმის“ (ფოტო)
"04:20 საათზე დაუძახეს და ჩვენივე ვენახიდან ესროლეს"- კორხსელში მომხდარი ჩაცხრილვის დეტალები
პოლიტიკა
თბილისი, 24 ივნისი, 2016. - 27 და 28 ივნისს აშშ-ის საელჩო და ამერიკული საბჭოები საქართველოს უნივერსიტეტში უმასპინძლებენ „ტექნობანაკ საქართველოს: 21-ე საუკუნის მედია სტრატეგიები“. ეს ორდღიანი სემინარი გააერთიანებს 60-მდე მონაწილეს და 15 ინსტრუქტორს, რომლებიც ერთად ჩამოაყალიბებენ სხვადასხვა გამოწვევებთან გამკლავების სტრატეგიებსა და გადაწყვეტის გზებს, რისთვისაც გამოიყებენ დაბალფასიან, მარტივად გამოსაყენებელ ტექნოლოგიურ ხელსაწყოებს. მონაწილეები იქნებიან 6 ქვეყნიდან: საქართველო, სომხეთი, აზერბაიჯანი, ბოსნია-ჰერცეგოვინა, მონტენეგრო და სერბეთი.
აშშ-ის სახელმწიფო დეპარტამენტი, საერთაშორისო საინფორმაციო პროგრამათა ბიუროს მეშვეობით, ტექნობანაკის მხარდამჭერი და ორგანიზატორია მთელ მსოფლიოში. ყოფილი სახელმწიფო მდივნის, ჰილარი კლინტონის სამოქალაქო საზოგადოება 2.0 ინიციატივის ფარგლებში ეს პროგრამა 2010 წელს ჩამოყალიბდა და მას შემდეგ იმართება აღმოსავლეთ ევროპაში, ცენტრალურ აზიაში, სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში, აფრიკაში, ლათინურ ამერიკასა და შუა აღმოსავლეთში.

ტექნობანაკები გამოირჩევა მჭირდო თანამშრომლობითა და პრაქტიკული სამუშაო ღონისძიებებით, რომელთა ნაწილია ე.წ. „ბრეინსთორმინგის“ სესიები და დისკუსიები, რომლებსაც უძღვებიან ტექნოლოგიების სფეროს წამყვანი სპეციალისტები. ამ სესიების შედეგია იმ რეალური პრობლემის ინოვაციური გადაწყვეტა, რომელსაც მონაწილეები მუშაობის დროს აწყდებიან.

27 ივნისს 9:00 საათზე აშშ-ის საელჩო გახსნის პირველ ტექნობანაკს საქართველოში, საქართველოს უნივერსიტეტში (მერაბ კოსტავას ქუჩა საბურთალოზე). მედია დაპატიჟებულია გახსნის ცერემონიაზე, რომელზეც აშშ-ის საელჩოდან ელჩის მოადგილე ნიკოლას ბერლინერი და საელჩოს საზოგადოებივ საქმეთა განყოფილების ხელმძღვანელი კორტნი ოსტრიანი მისასალმებელი სიტყვით გამოვლენ.

ქართულ პრესასთან დაკავშირებული შეკითხვებისთვის, გთხოვთ, დაუკავშირდეთ ნათია კალაძეს საქართველოს უნივერსიტეტიდან: 599-55-81-80
‘’თავისუფალი დემოკრატების’’ ერთ-ერთმა ლიდერმა ალექსი პეტრიაშვილმა ბრიფინგი გამართა, რომელზეც დაანონსდა ‘’სახალხო კამპანია’’ ლოზუნგით - სამშობლოს სამსახური არ უნდა ისჯებოდეს. ეს არ არის ‘’თავისუფალი დემოკრატების’’ აქცია ეს არის სახალხო აქცია, რომელიც მნიშვნელოვანია საქართველოს ყველა მოქალაქისთვის.

‘’,,თავისუფალი დემოკრატები’’ ე.წ. კაბელების საქმეზე დაკავებულების გათავისუფლების მოთხოვნით ხელმოწერების შეგროვებას მთელი ქვეყნის მასშტაბით ვიწყებთ. ეს იქნება ,,სახალხო კამპანია“ , რომელიც საქართველოს ყველა ქალაქს, ყველა სოფელს, ქუჩას და ოჯახს შეეხება. ეს არ არის თავისუფალი დემოკრატების აქცია, ეს არის სახალხო აქცია. სამშობლოს სამსახური არ უნდა ისჯებოდეს და ეს მნიშვნელოვანია! ეს მნიშვნელოვანია საქართველოს ყველა მოქალაქისთვის.

დღეიდან თავისუფალი დემოკრატების რაიონულ თუ საქალაქო ყველა ოფისში თქვენ შეგეძლებათ მიხვიდეთ და ხელი მოაწეროთ პეტიციას, ამასთანავე პარტიის ლიდერები ვიწყებთ ქუჩის კამპანიას - ,,თავისუფლება ჯარისკაცებს". ჩვენ მივალთ თითეულ მოქალაქემდე.... საქართველოს ასიათასობით მოქალაქე მოაწერს ხელს პეტიციას. ასევე, დღეს წარმოგიდგენთ ელექტრონულ პეტიციას, რომლის შევსება ნებისმიერ მოქალაქეს, განსაკუთრებით მათ ვინც სხვადასხვა მიზეზის გამო არ იმყოფება საქართველოში, ხელი მოაწეროს ჯარისკაცების თავისუფლების აქტს და თავისი წვლილი შეიტანოს სამხედროების გათავისუფლებაში.

მსჯავრდებულთა გათავისუფლების მოთხოვნის შესახებ პეტიციაზე ხელის მოწერის შესაძლებლობა ექნება ჩვენი ქვეყნის ყველა იმ მოქალაქეს, რომლისთვისაც ქვეყნის სამსახური არ ისჯება. ,,თავისუფალი დემოკრატები’’ პრეზიდენტს გადაუგზავნით ხელმოწერილ პეტიციას, რათა მან კონსტიტუციით მინიჭებული უფლება გამოიყენოს და ე.წ. კაბელების საქმეზე უკანონოდ დაკავებული პატიმრები შეიწყალოს.

,,თავისუფალ დემოკრატებს“ გვჯერა, რომ ჩვენს მიერ წამოწყებულ ,,სახალხო კამპანიას“ სრულიად საქართველოს მოსახლეობა შეუერთდება და ეს ბრძოლა უკანონოდ დაპატიმრებული ჯარისკაცების ციხიდან დასახსნელად აუცილებლად გამარჯვებით დასრულდება’’, - განაცხადა ალექსი პეტრიაშვილმა.
ფრაქცია "ქართული ოცნების" წევრი ზაქარია ქუცნაშვილი რუსთავი 2-ის შესახებ ღიად საუბრობს და აცხადებს, რომ ქართულ ოცნებას რუსთავი 2 არ უნდა.

როგორც ქუცნაშვილმა აღნიშნა მათ რუსთავი 2 არც ჭირდებათ და არც ეშინიათ რუსთავი 2-ის- "საპროცესო ვადები დარღვეული არ არის. 2 დღეში დაწერენ დასაბუთებულ გადაწყვეტილებას, 4 დღეში თუ 2 კვირაში ეს მოსამართლეების გადასაწყვეტია. ჩვენ არ გვეშინია რუსთავი 2-ის, არც გვსურს რუსთავი 2 პოლიტიკურ ორგანიზაცია ქართულ ოცნებას. 2012 წელს რუსთავი 2-ის მსგავსი ბევრი ტელევიზია იყო და დავამარცხეთ მაშინ ნაციონალური მოძრაობა მაინც. ასე, რომ ჩვენ არც გვჭირდება და არც გვეშინიარუსთავი 2-ის. ამიტომაც მე მესმის, რომ ეს არის ხერხი თავისთავის აქტუალიზაციის, ილაპარაკო საკუთარ თავზე როგორც ჩაგრულზე, მაგრამ რა სჭირს რუსთავი 2-ს დაჩაგრულის. მე როგორც ვიცი საკმაოდ მაღალიანაზღაურებები აქვს იმ ხალხს, ვინც დღეს თავის თავს ასაღებს ტელევიზიის დირექტორებად" - განმარტა ქუცნაშვილმა.

სააპელაციო სასამართლოს მიერ რუსთავი 2-ის საქმეზე მიღებული გადაწყვეტილების ტელევიზიის ადვოკატებისთვის გადმოგზავნას პოლიტიკოსები ეხმაურებიან.
„ბიძინა ივანიშვილისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ 2016 წლის 8 ოქტომბრამდე რუსთავი 2გამოირთოს,“- განაცხადა ნაციონალური მოძრაობის წევრმა, სალომე სამადაშვილმა.

პოლიტიკური მოძრაობა სახელმწიფო ხალხისთვის წევრი, ხათუნა ლაგაზიძე აცხადებს, რომ ხელისუფლება ცდილობს არჩევნები თავისუფალი მედიის გარეშე ჩაატაროს.

"ხელისუფლება ცდილობს არჩევნები ჩაატაროს თავისუფალი მედიის გარეშე. ეს არის თავისუფალი მედიასივრცის სრული გაკონტროლების პროცესი ხელისუფლების მხრიდან. ეს არის ხელისუფლების მხრიდან საკუთარი შიშის და მარცხის აღიარება"- თქვა ლაგაზიძემ.

თავისუფალი დემოკრატების წევრის, ნინო გოგუაძის თქმით, ხელისუფლება რუსთავი 2-ის ხელში ჩასაგდებად ემზადება.

"ცხადია, რომ ეს ხელისუფლება, რომელიც ვერ იღებს ძალიან მარტივ საკითხებზეც კი გადაწყვეტილებას თვეების განმავლობაში, ძალიან ფორსირებულად წარმართავს პროცესებს რუსთავი 2 - ის წინააღმდეგ და ვადებსაც კი არღვევს. ფაქტია რომ ხელისუფლება ემზადება რუსთავი 2 - ის ხელში ჩასაგდებად"- აღნიშნა გოგუაძემ.

ვანო ჯავახიშვილის შესაძლო გაპოლიტიკოსებას თავად იუმორისტი გამოეხმაურა. ჟურნალ „სარკესთან“ ცნობილი იუმორისტი ამბობს, რომ "ეს დიიდი ჭორია".
"შემიძლია ოჯახის ყველა წევრი დავიფიცო, რომ არანაირი შემოთავაზება არ მიმიღია. თუნდაც შემომთავაზონ, საკუთარ თავს პოლიტიკაში ვერ ვხედავ. ჩემს საქმეს ვაკეთებ რაც განსაკუთრებულად მიყვარს. ვიცი, პოლიტიკა რაც არის და ადამიანის რეპუტაციაზე როგორ მოქმედებს... არასწორი იქნება, მოსახლეობას ჩემს იმედს თუ გავუჩენ. არ შემიძლია ადამიანებს რაღაცა დავპირდე და ვერ შევუსრულო. პოლიტიკოსები რა წნეხის ქვეშაც არიან, ასეთი ცხოვრება ჩემთვის ძალიან მიუღებელია. ვერ დავდებ თავს, რომ პოლიტიკოსობას თავს გავართმევ, რადგან არც კანონები ვიცი და არც ამ სფეროში მუშაობის პრინციპი. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და არა ის, რომ ცნობილი სახე ვარ და ხალხი ხმას მომცემს, რადგან მენდობა. ეს არასწორი მიდგომაა და ჩემი მხრიდან დიდ შეცდომად ჩაითვლება. რად მინდა პარლამენტი? მირჩევნია ხალხს შორიდან ვუყვარდე, პარლამენტი კი პრიოფესიონალებით იყოს დაკომპლექტებული"- ამბობს ტელეწამყვანი.
ვანო ჯავახიშვილი აღნიშნული ჭორის გავრცელებას წინა საარჩევნო პერიოდს უკავშირებს.
რუსთავი 2-ის გენერალური დირექტორი სააპელაციო სასამართლოს მიერ ტელეკომპანიისთვის გამოგზავნილ გადაწყვეტილებაზე საუბრობს და აცხადებს, რომ სასამართლომ კიდევ ერთხელ დაარღვია კანონი.

ნიკა გვარამიამ დღეს "ბიძინა ივანიშვილის მიერ ტელევიზიისთვის გამოცხადებულ ბრძოლაზე" კიდევ ერთხელ ისაუბრა და თქვა, რომ ხელისუფლების მიზანია არჩევნებამდე გააჩუმოს ტელევიზია.

„დღეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გადადგა სახელმწიფომ ჩვენს წინააღმდეგ, რითიც საბოლოოდ დაადასტურა, რომ ის, რაც სასამართლოს კედლებში მიმდინარეობს არის სრული ფიქცია და სინამდევილეში არის რუსთავი 2-ის შტურმით აღების მცდელობა. ჩვენ გადაწყვეტილი გვქონდა, რომ 30-ე დღეს მივიდოდით და ბოლომდე გამოვიყენებდით ჩვენს ვადებს, მიუხედავად ამისა, დღეს სასამრთლომ თვითონ გამოგვიგზავნა გადაწყვეტილება, რომელიც როგორც აღმოჩნდა დაიწერა 12-დღეში 76 გვერდი, ქალბატონო გუჯაბიძე მოგიწევთ მანტიის გახდა, ეს გადაწყვეტილება ჩვენ არ ჩაგვიბარებია, ჩვენ სასამართლოს მცდელობით 18 დღე მოგვპარეს, ეს არის საკონსტიტუციო სასამართლოსთვის და ჩვენთვის მოპარული ვადა. ერთ-ერთ მხარეს ეს გადაწყვეტილება გადაეცა და აქედან გვაქვს ჩვენ ინფორმაცია. სასამართლომ მორიგ ჯერზე დაარღვია კანონი, გვაჩვენა რომ დაინტერესებული მხარე ის არის და არა ჩვენ, ფოსტის მუშაკებიც ჩაებნენ, შტურმით სცადეს ჩვენი და ჩვენი ადვოკატების ოფისების აღება. ჩვენ არ ჩავიბარებთ დროზეადრე ამ გადაწყვეტილებას.

მივმართავ იუსტიციის საბჭოს, საქმე არის მაღალი საზოგადოებრივი ინტერესის მქონე, მოვითხოვთ განმარტებას, რას აკეთებს უზენაესი სასამრთლო? რატომ გამოგვეგზავნა ეს გადაწყვეტილება კანონის დარღვევით? მოვუწოდებ საქართველოს მთავარ პროკურატურას დაიწყოს ამ საქმესთან დაკავშირებით გამოძიება. მივმართავ საქართველოს პრეზიდენტს, ძვირფასო ბატონო გიორგი მარგველაშვილო, ჩვენ ამ ქვეყანაში დაკავებული ვართ კანონგარეშე, აღარ გაგვაჩნია არავითარი უფლებები, თქვენ კონსტიტუციით გევალებათ იყოთ თითოეული ჩვენგანის და ამ ტელევიზიის კონსტიტუციის გარანტირებული უფლებების დამცველი. ველით პასუხს პირველ რიგში თქვენგან, ვართ ამ ქვეყნის მოქალაქეები თუ არ ვართ? საითკენ მიდის ეს ქვეყანა? ასრულებთ თქვენს საპრეზიდენტო ვალდებულებებს? ზუსტად იგივე კითხვები გვაქვს ბატონ უსუფაშვილთან, თუ თქვენი პოლიტიკური კარიერა, სინდისი და ღირსება არ გაქვთ გაცვლილი საკონსტიტუციო სასამართლოს თავმჯდომარეობაზე, მოვითხოვ ამ კითხვებზე პასუხების გაცემას. ვინ დაიცავს ამ უფლებებს და სადამდე აპირებს ბიძინა ივანიშვილი, რომელიც 18 დღეს გვპარავს, სადამდე აპირებს წასვლას? აპირებენ თუ არა ჩვენს ქუჩებში ლიკვიდირებას და შემდეგ პროკურატურაში ბრიფინგის გამართვას და იმის თქმას, რომ ჩვენ ვალების გამო თავი მოვიკალით? არაფერი ფიზიკური ლიკვიდაციის გარდა აღარ დაგრჩენიათ, სასამართლოს განაჩენის შემდეგ. ქალბატონები ნაზღაიძე, გუჯაბიძე და ყაველაშვილი არიან სისხლის სამართლის დამნაშავეები, გაუსწორდით სისხლის სამართლის დამნაშავეებს ისე, როგორც კანონი გავალდებულებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხვა მისცემს მათ პასუხისგებაში და ნუ აიღებთ ამ პასუხისმგებლობას საკუთარ თავზე. ჩვენ გვაინეტერესებს საკონსტიტუციო სასამართლოს პასუხიც ჩვენს სარჩელებზეც.

მე პირადად ვარ პასუხისმგებლელი არა მხოლოდ ჩემი უსაფრთხოების, არამედ ჩემი ყველა თანამშრომლის უსაფრთხოების საკითხზე. ჩვენ შთაბეჭდილება გვრჩება, რომ ამ ქვეყანაში ჩვენი სიცოცხე არ არის დაცული და ის არის ყოველდღიური რისკის ქვეშ. ჩვენ არ ვაპირებთ ამ შენობიდან გასვლას, იმ გადაწყვეტილების საფუძველზე, როემლიც არ ემყარება კონსტიტუციას, თუ გნებავთ ჩვენი დასისხლიანებული სახეების ყურება, ამას ნახავთ, ამას მთელი საზოგადოება ნახავს, ტქვენ მოგიწევთ არცევნების ცატარება რუსთავი 2-თან ერტად და როგორც ჩანს ამ არჩევნების წაგება. მე მოგიწოდებთ დაგვიტოვოთ ჩვენი უფლებების დაცვის კანონისმიერი მექანიზმებეი, რომელიც აღარ გაგვაჩნია, წინააღმდეგ შემტხვევაში ჩვენ მივმართავთ საერთაშორისო აქტებით აღიარებულ ყველა საშუალებას“, - განაცხადა ნიკა გვარამიამ.
მამუკა კვარაცხელიას ქართულ თუ უცხოურ საფეხბურთო წრეებში კარგად იცნობენ. 2001 წლიდან ის უეფას მედიაოფიცერია, მუშაობდა ევროპის რამდენიმე ჩემპიონატზე, ევროპის საკლუბო ტურნირების მატჩებზე, ევროპისა თუ მსოფლიოს ჩემპიონატების შესარჩევი ტურნირების შეხვედრებზე, სხვადასხვა საერთაშორისო ტურნირზე...

ევრო 2016-ის მიმდინარეობისას, მამუკა კვარაცხელია რამდენჯერმე ვნახე ნიცასა და მარსელში, მედიაცენტრსა თუ პრესლოჟაში. გავისაუბრეთ, მაგრამ ვრცელი ინტერვიუსგან თავს იკავებდა - ჯგუფური ეტაპის დასრულებამდე საჯარო კომენტარის გაკეთების უფლება არ მაქვსო...

მაგრამ 21 ივნისს, მარსელში, უკრაინა-პოლონეთის მატჩის წინ, "ველოდრომის" მედიაცენტრში მაინც მოვახერხეთ ვრცელი საუბარი...

- დიდი ხანია უეფაში მოღვაწეობთ. ევრო 2016-ზე რა ფუნქციები გაკისრიათ?
- ეს ჩემთვის ევროპის მეოთხე ჩემპიონატია. ისევე, როგორც წინა პირველობებზე, ახლაც მედიაოფიცრის როლში ვარ.

- რომელ მატჩებზე ხართ დანიშნული?
- ნიცასა და მარსელში დანიშნულ თამაშებზე. ჩემპიონატის დაწყებამდე პარიზში სამუშაო შეხვედრა გვქონდა და დაწვრილებით შევისწავლეთ ყველა ნიუანსი. საოცარ სტადიონებზე მიწევს მუშაობა. პირველად მსოფლიო ფეხბურთის ისტორიაში, ყველა ჟურნალისტს საკუთარი ტელევიზორი აქვს პრესლოჟაში!

ამის შემხედვარე, უფრო მეტად განვიცდი იმას, რომ ჩემს პატარა საქართველოში მხოლოდ ხუთ სტადიონზე შეიძლება უეფას ეგიდით მატჩების ჩატარება, თანაც, ამ ბოლო დროს ვაიინვესტორებმა ბოლო მოუღეს უამრავ სტადიონს და ლამისაა ფეხბურთის გარეშე დავრჩეთ.

ამ დღეებში მეგობრებმა შემატყობინეს თბილისიდან, რომ გიული ალასანია იწყებს ეგრეთ წოდებული "გეპეის" სტადიონის დანგრევას, სტადიონისა, რომელსაც 60-წლიანი ისტორია აქვს. უნდა გადავარჩინოთ ეს და სხვა სტადიონებიც!..

- როცა ამა თუ იმ ქალაქში ჩავდივარ და უეფას მოხელე გაიგებს, რომ საქართველოდან ვარ, უმალ იმას მეკითხება - მამუკას თუ იცნობო?.. ვხედავ, საკმაოდ დიდი ავტორიტეტით სარგებლობთ უეფაში...
- მართლა (იღიმის)?.. ვფიქრობ, რომ ავტორიტეტის გარდა, აქ ჩემდამი პირადი სიყვარული უფრო მეტია. ყველაფერი მხოლოდ პროფესიონალიზმზე არ არის დამოკიდებული, პიროვნული თვისებებიც აუცილებელია...

- კულისებში ამბობენ, თითქოს უეფაში გიწვევენ სამუშაოდ...
- შვეიცარიის კანონების თანახმად, ამ ქვეყანაში მოქმედმა ფირმამ თუ ორგანიზაციამ, პირველ რიგში, შვეიცარიის მოქალაქე უნდა დაასაქმოს, ხოლო თუ ასეთი ვერ ნახეს, მერე ევროკავშირელის ჯერია. მხოლოდ ამის მერე შეიძლება ეძებონ კადრი სხვა ქვეყნებში.

ლამის ნახევარმილიარდიან ევროპაში, სადაც სკოლაშივე სწავლობენ რამდენიმე ენას, პროფესიონალის მოძებნა ძნელი არ არის. ამიტომ ჩვენ შანსები, პრაქტიკულად, არა გვაქვს...

- როგორია თქვენი მუშაობის გრაფიკი ევრო 2016-ზე, ევროპის საკლუბო ტურნირებსა თუ სანაკრებო შესარჩევ მატჩებზე?
- თამაშებზე მატჩამდე ორი დღით ადრე ჩავდივართ. თამაშის წინა დღეს ორივე გუნდის პრესკონფერენციებსა და ვარჯიშებს ვხელმძღვანელობთ, შემდეგ დღის ბოლოს ოქმს ვწერთ, მეორე დღეს კი დილიდან გვეწყება წინასამატჩო თათბირი, შემადგენლობების დადგენა, ტაქტიკური მონახაზების მიწოდება ტელევიზიებისთვის, შემადგენლობების მიღება და ჟურნალისტებისთვის საგანგებო ასლების მომზადება...

მერე იწყება მატჩი და ამ დროსაც უამრავი საქმეა გასაკეთებელი, მატჩის შემდეგ კი
ყველაზე მძიმე დატვირთვაა. ეს ტელევიზორში ჩანს ლამაზად, თამაშის მერე ფეხბურთელები და მწვრთნელები რომ იძლევიან ელვაინტერვიუებს, სინამდვილეში კი ძალზე ძნელია, ემოციებისგან აღტყინებული, მოგებული თუ უარეს შემთხვევაში, წაგებული ფეხბურთელი დაითანხმო ელვაინტერვიუზე...

მაგალითად, საფრანგეთი-ალბანეთის მატჩის შემდეგ ალბანეთის ნაკრები მებარა და 33 ინტერვიუ გავაკეთებინე 8 ტელევიზიას! ხომ გახსოვთ, ალბანელებმა ლამის სენსაცია მოახდინეს - მხოლოდ უკანასკნელ წუთებზე დამარცხდნენ და წარმოიდგინეთ, რა ხდება ამ დროს მწვრთნელისა და ფეხბურთელის გულსა და გონებაში...

- ალბანეთი ახსენეთ და, ალბათ, არც თქვენ ელოდით მათგან ასეთ კარგ თამაშს...
- დრო იყო, სადაც დავიჭერდით, იქ ვუგებდით ალბანეთს. ექვს მატჩში მათგან გოლი არ გვქონდა გაშვებული... "შავ კატას" ეძახდნენ ალბანელები საქართველოს ნაკრებს... ახლა კი, ხომ ხედავთ, ევროპის ჩემპიონატზე თამაშობენ...

12 ათასი ალბანელი იჯდა ტრიბუნაზე. ქვეყანა, რომელიც საქართველოზე გაცილებით დაბალ დონეზე იყო ყველანაირად, ბოლო 20 წელიწადში ეკონომიკურად ისე მოძლიერდა, 12 ათას კაცს აქვს საშუალება, უძვირეს საფრანგეთში წავიდეს ცოლ-შვილთან ერთად, დრო გაატაროს, ბილეთები შეიძინოს და სტადიონზე თავის საყვარელ გუნდს უგულშემატკივროს...

მოკლედ, იმის თქმა მსურს, რომ უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ფეხბურთისთვის ქვეყნის ეკონომიკურ მდგომარეობას. რაც დრო გადის, სულ უფრო ვრწმუნდები ამაში... ალბანეთი, ორივე ირლანდია, სლოვაკეთი, უელსი, 300 000-იანი ისლანდია - ჩემი უბნის, საბურთალოს ტოლაა მოსახლეობის რაოდენობით და ევროპის ჩემპიონატზე თამაშობს...

- რამე კურიოზი ხომ არ შეგემთხვათ?
- რა ვიცი, რა დავარქვა... 18 ივნისს მარსელის ვაგზალზე ბილეთის შესაძენად ვიყავი და უცებ განგაში გამოცხადდა. ვაგზლის ნახევარი გადაკეტეს, მეორე ნახევარში ჩვეულებრივი მუშაობა მიმდინარეობდა, მეც ბილეთის რიგში ვიდექი. ის იყო, ბილეთი ავიღე, რომ პატარა აფეთქების ხმა გაისმა.

ვიღაცას, როგორც ამბობენ, საეჭვო ნივთი დაუტოვებია პირველ სართულზე და, თურმე, თანამედროვე მეთოდით გააუვნებელყვეს - სპეციალურ კონტეინერში შეფუთეს და იქვე ააფეთქეს. ამიტომაც იყო აფეთქების ხმა სუსტი.

- ჩემპიონატის ბოლომდე მარსელში დარჩებით?
- არა, ვთხოვე ჩემს ხელმძღვანელებს უეფაში, ადრე გამოვეშვი. ალბათ, იცით, რომ საქართველოს ფეხბურთის ფედერაციაში სტადიონების დეპარტამენტს ვხელმძღვანელობ და სადაცაა ახალი, გარდამავალი ჩემპიონატი დაიწყება. ამიტომ დროულად უნდა დავბრუნდე საქართველოში და ჩემს ჯგუფთან ერთად ისევ უნდა დავიწყოთ სტადიონებზე დაკვირვება.

ქვეყანაში, სადაც სტადიონებს ანგრევენ, იქნებ ცოტა წინ წავწიოთ ამ მხრივ საქმე...

თენგიზ პაჭკორია, მარსელიდან სპეციალურად "ლელოსთვის"
რამდენიმე წუთის წინ ევროპის ჩემპიონატის ჯგუფური ეტაპის დარჩენილი ბოლო 2 მატჩი დასრულდა და ცნობილი გახდა ყველა მერვედფინალისტის ვინაობა. 


შვედი ფეხბურთელი, ზლატან იბრაჰიმოვიჩი ევრო 2016-ის შემდეგ, სანაკრებო კარიერას დაასრულებს. ამის შესახებ „როიტერსი" თავად ფეხბურთელზე დაყრდნობით იტყობინება.
„ჩემი ბოლო სანაკრებო თამაში ევრო 2016-ზე იქნება. ამიტომ, ვიმედოვნებ ეს ხვალ არ შედგება“ - განაცხადა იბრაჰიმოვიჩმა.

შვედეთისა და ბელგიის ნაკრებების შეხვედრა ხვალ გაიმართება.

ცოტა ხნის ცნობილი გახდა, რომ იბრაჰიმოვიში PSG-საც ტოვებს. ფრანგულ კლუბთან კონტრაქტი მას ამ ზაფხულს ეწურებ. გავრცელდა ინფორმაცია, რომ შვედი ფეხბურთელი შესაძლოა „მანჩესტერ იუნაიტედში“ გადავიდეს.
სხვადასხვა
საჯარო ტუალეტებში, თუნდაც შედარებით სუფთაში, გასაგები მიზეზების გამო, ძნელია არ დაგვეუფლოს სიძულვილის განცდა. მაგრამ, როგორც ამობებნ არჩევანი არ გვაქვს! ადამიანების რაღაც ნაწილი ცდილობს გამოიყენოს უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდი, რათა დაიცვას თავი მიკრობებისგან, მაგრამ რეალობა უფრო მკაცრია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ ...

საჯარო ტუალეტებში თითქმის არავინ არ ახურებს საფარს უნიტაზზე, როდესაც ისინი წყალს უშვებე შიგნით. ამ დროს ყველა მიკრობი, რომელიც ტუალეტის რგოლში, და მის ქვეშ არის მთელ ოთახში და ყველფარის ზედაპირზე ვრცელდება, ასევე იმ ტუალეტის ქაღალდზეც, რომლის გამოყენებაც გადაწყვიტეთ ...

ახლა თქვენ არასოდეს აღარ დააფენთ უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდს !

ამავე მიზეზით არ გამოიყენოთ ელექტრო ხელის საშრობები: ძლიერი ჰაერის ნაკადი ხელს უწყობს სწრაფად და მარტივად მიკრობების გავრცელებას ...

ახლა თქვენ არასოდეს აღარ დააფენთ უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდს !

საუკეთესო ვარიანტი არის ქაღალდის პირსახოცები, რადგან, როგორც წესი, ისინი სპეცალურ დამცავ კონტეინერშია მოთავსებული, შესაბამისად ისინი უფრო ჰიგიენურია !


ახლა თქვენ არასოდეს აღარ დააფენთ უნიტაზზე ტუალეტის ქაღალდს !


გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეუიარაღებელი თვალით ვერ ხედავთ მიკრობებს, მაგრამ ისინი არსებობენ, ამიტომაც საჯარო ტუალეტში ვიზიტის შემდეგ, უმჯობესია დაიმუშავოთ ხელები ანტისეპტიკურად !
სხეულის გამოშრობა — ეს საშუალებაა რელიეფური და მორგებული სხეულისთვის, რომელიც ითვალისწინებს დიეტას და ვარჯიშს. გამოშრობის შედეგად კლებულობს კანქვეშა ცხიმები და კუნთებს ეძლევა საშუალება უკეთ გამოჩნდეს.

სხეულის გამოშრობა — დიეტა
ეს გულისხმობს ნახშირწყლების დიეტას, დღეში შეიძება მივირთვათ არაუმეტეს 50გ ნახშირწყლები. თქვენ შეგიძიათ მოიხმაროთ ცილოვანი საკვებიც და სწორი ცხიმები. სხეული ამ დროს კარგავს ნახშირწყლებს და იწყებს ცხიმების წვას. აღსანიშნავია, რომ გამოშრობის უეცრად დაწყყება არ შეიძლება. საჭიროა ყოველდღიურად მცირე რაოდენობით ნახშირწყლების შემცირება.
ის ვინც აპირებს დაიწყოს გამოშრობა, საჭიროა დააკვირდეს საკუთარ მდგომარეობას და პირველივე რაიმე საგანგაშო ნიშნის შემჩნევისთანავე შეწყვიტოს დიეტა..

გამოშრობისას ნებადართულია:

1. კიტრი (არაუმეტეს 2 ცალი)
2. ახალი კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო
3. მწვანე წიწაკა
4. ბოლოკი
5. ყაბაყი
6. ნიახური
7. მწვანილები
8. ლიმონი
9. მჟავე კომბოსტო (არაუმეტეს 400გ დღეში)
10. მოხარშული კვერხი, მაგრამ არაუმეტეს 2 ცალი
11. უცხიმო ხაჭო დღეში 200 გრამი
12.უცხიმო კეფირი, დღეში 500 გრამი
13. რძე 100მლ დღეში
14. მოხარშული ქათმის ხორცი
15. თევზი მოხარშული ან გამომცხვარი
16. ხორცის წვნიანი დღეში 400 გრამი
17. მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი, შეუზღუდავად
18. მცენარეული ზეთი, დაამატეთ სალათებს
19. სოკო კვირაში ერთხელ


უამრავი ადამიანისთვის ნახშირწყლების შემცირების დიეტა ძალიან ეფექტურია.
იმისთვის, რომ შეამციროთ ორგანიზმში ნახშირწყლები პირველ რიგში ამოიღეთ რაციონიდან შაქარი, რაფინირებული მარცვლეული, მაკარონი, პური, ბრინჯი, კარტოფილი. ეს პროდუქტები ითვლება ნახშირწყლების მთავარ წყაროდ და შაქრის დონე სისხლში მათი გამოყენებისას სწრაფად მატულობს.

უცხიმო თევზი, ფრინველების ხორცი, რძის პროდუქრები, ხილი, ბოსტნეული და კენკრა არაჩვეულებრივია უნახშირწყლო დიეტისას, და მათი ჭამისას დიდხანს აღარ შეგაწუხებთ შიმშილის გრძნობა.

დღეში სასურველია არაუმეტეს 1300 კალორიის მიღება, დიეტაზე ყოფნისას აუცილებლად მიიღეთ 1,5-2 ლიტრი წყალი, ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეთ, არაა გამორიცხული იგრძნოთ სისუსტე, მაგრამ მეხუთე დღეს უკვე ყველაფერი ნორმაში უნდა ჩადგეს.


ყურადღება! არაა რეკომენდირებული თვეში 5 კილოზე მეტის დაკლება, ამან შეიძლება ავნოს თქვენს ჯანმრთელობას!
ინგრედიენტები:

3 ლიმონი

125გ პირშუშხა

3 სუფრის კოვზი თაფლი



მომზადების წესი:

დააბლენდერეთ პირშუშხა კარგად, გათალეთ ლიმონი და მცირე ნაწილებად დაჭერით, ამოიღეთ მარცვლები და ჩაყარეთ ბლენდერში, დააბლენდერეთ მანამ სანამ ინგრედიენტები კარგად არ შეერევათ, ბოლოს დაამატეთ თაფლი და ისევ გააგრძელეთ მისი დაბლენდრება.



ამ ნარევის 2 კოვზს თუ მიიღებთ ყოველდღე მაშინ სამუდამოდ დაემშვიდობებით მუცლის ქონს.
"სად გაქრა ეს ბედნიერება" - მაგდა პაპიძის და ოჯახურ ვიდეოს აქვეყნებს
”ექიმების მრავალი უშედეგო მცდელობის შემდეგ მე თავად გადავწყვიტე ამ პრობლემის გადაჭრაზე ზრუნვა , რადგან ხელების დაბუჟება და ტკივილი ზედმეტად აუტანელი იყო” – ამბობს ქალბატონი , რომელიც გვიზიარებს რევმატიზმის სამკურნალო ეფექტურ ხალხურ რეცეპტს.

ინგრეიდიენტები:
2 ლიტრი წაბლის თაფლი;
1 ლიტრი გაფილტრული წყალი;
250 გრამი საყმრუას ლუეცნრა (ინოაჯს ექტსარტქ)ი;

მოზმდაბეის წესი:

ხარშეთ საყმრუას ლუეცნრი ერთ ლიტრ წყალში დაბალ ცეხცზლე ერთი საათის განმავლობაში .
როდესაც წყალი წამოდუღდება , გამორთეთ ის.
როედასც წყალი გაგრილდება , დაუმატეტ თაფლი და დააყენეტ მთელი ღამით.
დოზირება:
მიიღეთ ეს საშუალება 2 სუფრის კოვზის ოდენობით დღეში სამჯერ ჭამის შედმგე.